<source id="3oodw" ><sup id="3oodw" ></sup></source>

      1. <s id="3oodw" ><th id="3oodw" ><small id="3oodw" ></small></th></s>
        <i id="3oodw" ><optgroup id="3oodw" ></optgroup></i>

            <input id="3oodw" ><bdo id="3oodw" ><cite id="3oodw" ></cite></bdo></input>
            <delect id="3oodw" ><ruby id="3oodw" ></ruby></delect>

            <em id="3oodw" ><progress id="3oodw" ></progress></em><input id="3oodw" ></input>
            <strike id="3oodw" ></strike>

            El nombre del juego es: ADD

            Cuando recibí la noticia de mi diagnóstico de Diabetes, es posible que haya sido poco responsable o muy práctico. Simplemente pasé un mal día y evidentemente no resolvería nada maldiciendo mí pasado, a mi, a mis hábitos de vida, etc.

            Me hice una pregunta poderosa y decidí tomar acción sobre su respuesta: “Tengo una nueva realidad, ¿Qué voy a a hacer al respecto?”

            Ahí empecé a idear la nueva versión de mí mismo. Lo primero que vino a mi mente fue: “Bajo ninguna circunstancia me voy a dar por vencido” y empecé a definir un plan. Me tomó meses tener algo concreto y estructurado, lo que ahora se denomina ADD: Actitud, Determinación y Disciplina.

            ADD: Actitud, Determinación y Disciplina

            ACTITUD – Disposición mental hacia una nueva experiencia.

            DETERMINACIÓN – La fuerza de voluntad que puede poseer una persona para llevar adelante una acción y llegar al objetivo deseado a pesar de los impedimentos.

            DISCIPLINA – Conjunto de reglas o normas cuyo cumplimiento de manera constante conducen a cierto resultado.

            ¿Cómo llegué a ADD? De alguna forma fue sencillo:

            ACTITUD

            Por convicción, considero que ante todo hay que tener actitud, y trabajé mucho en tener la actitud adecuada a la situación y sobre todo a nutrirla pues cada día pueden existir sorpresas mientras más conozcas de tí y de la diabetes.

            DETERMINACIÓN

            El otro aspecto que también está en uno mismo es definir lo que quiero, el objetivo, con qué cuento para llegar al objetivo, qué pasos debo seguir, quién me debe asesorar, qué referente puedo tener y evidentemente fortalecer la voluntad, pues la fuerza de voluntad lo que nos permite ser determinantes.

            Recomiendo ampliamente buscar un mentor, coach, guía o influencia que nos ayude a desarrollar un nuevo marco de creencias y convicciones, el cual, en todo momento esté lleno de mensajes reales, positivos, de empoderamiento, con un objetivo en mente, con claridad y pasión en el deseo de salir adelante, y sobre todo que permita desarrollar fortaleza mental. La mejor influencia es uno mismo.

            DISCIPLINA

            Aquí vienen todas las acciones necesarias para que esta ecuación funcione, veamos con detenimiento:

            • Informarse sobre la diabetes. Mientras más y mejor informado te encuentres, más fácil será vivir con diabetes.

            • Médico. Tener un médico confiable.

            • Análisis. Tener los análisis correctos para tomar las decisiones convenientes.

            • Dieta. Basado en los análisis, definir y respetar la dieta y sus horarios.

            • Descanso. Dormir el tiempo suficiente.

            • Agua. Ingesta de al menos 2 litros diarios.

            • Prohibiciones. Respetar a ultranza lo que no se debe hacer, sobre todo en ingesta de alimentos y bebidas.

            • Ejercicio. Diario y atendiendo las indicaciones del médico en cuanto a los tiempos y el esfuerzo tanto aeróbico y anaeróbico.

            Y ahora viene algo muy interesante: Medir, medir y medir para poder mejorar. Recuerden: SOLO SE PUEDE MEJORAR AQUELLO QUE SE PUEDE MEDIR.

            • Medir los niveles de glucosa. Es vital medir la glucosa frecuentemente, sobre todo al inicio. Es muy importante hacer la siguiente rutina:

              • Medir en ayunas y anotar qué sucedió el día anterior (qué cenaste y qué referencia adicional puedas aportar. Antes del medicamento y/o insulina.

              • Medir a las 2 horas (postpandrial) y anotar qué desayunaste.

              • En algunos días también hacerlo antes de la comida y 2 horas después.

              • En algunos días también hacerlo antes de cenar y 2 horas después.

            ¿Qué vas a lograr con esto? Muy simple, saber cómo reacciona tu organismo ante el medicamento y la ingesta de alimentos y bebidas.

            Podrás identificar los alimentos, bebidas y hábitos que te convienen para ayudar a que tu cuerpo tenga niveles bajos de glucosa en la sangre.

            Esto lo debes anotar en un cuaderno, una hoja de Excel o mejor aún, usando la aplicación Diappbetes en tu teléfono.